ενέργεια

Γνωρίζετε ότι τα επίπεδα της ενέργειας σας δεν χρειάζεται να πέσουν μόνο και μόνο επειδή ο ήλιος δύει; Μπορείτε να έχετε σταθερή και διαρκή ενέργεια όλη την ημέρα-ακόμα και μετά τη δουλειά. Είναι πιο εύκολο από ότι νομίζετε.

Πρώτον, τι και πότε τρώτε επηρεάζει κατά πολύ το επίπεδο ενέργειάς σας. Γεύματα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες και έχουν έλλειψη σε πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσουν σε μια γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, που ακολουθείται από μια εξίσου ραγδαία πτώση που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικούς μετά από μόλις μία ή δύο ώρες.

Από την άλλη πλευρά, ένα ισορροπημένο γεύμα με υγιείς υδατάνθρακες - από φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης - σε συνδυασμό με μια καλή πηγή πρωτεϊνών (ψάρια, πουλερικά, ασπράδια αυγού, άπαχο κρέας, μη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και σκόνες πρωτεΐνης) δεν θα σας βοηθήσει μόνο να κρατήσετε το σακχάρο στο αίμα σε μια πιο ομαλή πορεία, αλλά θα σας κρατήσει και νοητικά ενεργούς.

Διατροφή

Το να παραλείπετε γεύματα θα αφήσει την ενέργειά σας να πέσει, επίσης. Δεδομένου ότι οι τροφές τροφοδοτούν όλες τις δραστηριότητες - τόσο σωματικές όσο και πνευματικές – δύσκολα θα λειτουργείτε, αν το στομάχι σας είναι άδειο. Εάν παραλείψετε ένα γεύμα, τότε μάλλον θα μπείτε στον πειρασμό να αρπάξετε το φαγητό που είναι άμεσα διαθέσιμο - που συνήθως είναι φτωχό σε θρεπτικά συστατικά. Θέστε ένα πλάνο για να έχετε υγιεινά σνακ γύρω σας - φρούτα, γιαούρτι και καρύδια σόγιας για παράδειγμα – και όταν υπάρχει έλλειψη χρόνου για ένα υγιεινό γεύμα, μία μπάρα αντικατάσταση γεύματος της Herbalife είναι μια καλή εναλλακτική λύση, δεδομένου ότι προσφέρει γρήγορη, εύκολη και νόστιμη διατροφή μέσα σε λίγα λεπτά.

Υγεία

Η συνολική φυσική σας κατάσταση είναι ένας άλλος παράγοντας που καθορίζει πόση ενέργεια έχετε όλη την ημέρα. Άνθρωποι με καλύτερη φυσική κατάσταση χρησιμοποιούν την ενέργεια πιο αποτελεσματικά, και ως εκ τούτου έχουν περισσότερα αποθέματα ενέργειας για να ανταπεξέλθουν κατά το απόγευμα και το βράδυ. Μερικές φορές οι άνθρωποι παραπονούνται ότι είναι πολύ κουρασμένοι για να ασκηθούν - αλλά όταν η ενέργειά σας έχει πέσει σε χαμηλά επίπεδα, η άσκηση είναι μια καλή επιλογή για άνοδο. Και, η τακτική άσκηση οδηγεί σε καλύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο, πράγμα που σημαίνει περισσότερη ενέργεια την επόμενη μέρα. Μπορεί να ακούγεται ειρωνικό, αλλά όσο περισσότερο ασκείστε , τόσο περισσότερη ενέργεια θα έχετε.

Με την προσθήκη ενέργειας και καλύτερης φυσικής κατάστασης δεν θα επιτύχετε μόνο περισσότερα, αλλά θα τα πετύχετε και πιο αποτελεσματικά, το οποίο σας αφήνει και διαθέσιμο χρόνο. Και ποιος δεν μπορούσε να χρησιμοποιήσει περισσότερα από αυτό;

Ο Dr. Gratton επίσης εργάζεται κι ως Αντιπρόεδρος των ιατρικών θεμάτων της Herbalife.